腰部长痘痘并且痒可能是由多种原因引起的，包括皮肤过敏、接触性皮炎、热疹、毛囊炎、皮肤真菌感染等。以下是一些可能的解决方案：

保持清洁和干燥：每天洗澡，使用温和无刺激的沐浴产品。保持腰部皮肤干燥，避免长时间湿润和出汗。

避免刺激：避免穿着过紧或者材质粗糙的衣物，这可能会刺激皮肤并引起痘痘。同时，避免用手抓挠，这可能会导致感染。

使用非处方药物：一些非处方药膏或者洗涤产品，例如含有水杨酸或者苯氧醇的产品，可能有助于治疗轻度的痘痘。

改变饮食习惯：虽然科学证据并不充足，但一些人发现减少糖和精制食品的摄入可以帮助改善皮肤状况。

看医生：如果以上的方法都无法改善你的症状，或者你的症状变得更严重，你应该去看医生。