改善色斑的饮食调理

多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜：维生素 C 是抗氧化剂，能帮助修复皮肤损伤，减少色素沉着。
补充维生素 E：维生素 E 也是抗氧化剂，能保护皮肤免受紫外线伤害。
避免辛辣、油腻的食物：这些食物会加重炎症和色素沉着。
多喝水：水分充足能促进新陈代谢，加速色斑淡化。
局部护肤调理

使用含有果酸或水杨酸的护肤品：这些成分能帮助去除死皮细胞，淡化色素沉着。
涂抹美白精华液或乳霜：选择含有熊果苷、传明酸或烟酰胺等美白成分的产品。
使用防晒霜：紫外线会刺激色素沉着，因此每天都要涂抹防晒霜，SPF 值至少为 30。
避免过度磨砂：过度磨砂会刺激皮肤，反而会加重色斑。