物理疗法：

热敷或冷敷：冷敷可以帮助减轻疼痛和炎症，而热敷可以帮助放松肌肉和改善血液循环。
按摩：按摩可以帮助放松肌肉和减轻疼痛。
电刺激疗法：电刺激疗法可以帮助缓解疼痛和改善神经功能。
针灸：针灸可以帮助缓解疼痛和炎症，并改善神经功能。
心理治疗：

认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助患者调整对疼痛的想法和行为，从而更好地应对疼痛。
接受与承诺疗法：接受与承诺疗法可以帮助患者接受疼痛的事实，并更好地应对疼痛带来的挑战。
生活方式调整：

休息：充足的休息可以帮助身体恢复和减轻疼痛。
避免压力：压力会加重疼痛，因此要尽量避免压力，并学会放松。
健康饮食：健康饮食可以帮助提高免疫系统功能，并减轻疼痛。
适量运动：适量运动可以帮助提高身体素质，并减轻疼痛。
戒烟戒酒：吸烟和饮酒会加重疼痛，因此要戒烟戒酒