保持皮肤清洁和干燥。 使用温和的肥皂和温水清洁长热疹的部位，并彻底擦干。避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，因为这会使情况恶化。

使用凉爽的敷料。 将冰块或冷水敷在热疹部位，有助于缓解瘙痒和刺激。也可以将一块干净的布浸泡在凉水中，然后敷在患处。

涂抹舒缓乳液或霜剂。 避免使用含有香精或其他刺激性成分的乳液或霜剂。有助于缓解瘙痒和炎症。

服用抗组胺药。 抗组胺药可以帮助减轻热疹引起的瘙痒。服用苯海拉明或氯苯那敏等抗组胺药，可以帮助缓解瘙痒和不适。

避免抓挠。 抓挠会使热疹的情况恶化，并且可能导致感染。如果瘙痒难忍，可以用冷水冲洗患处，或轻轻拍打患处以缓解症状。

穿宽松、透气的衣服。 紧身或不透气的衣服会摩擦皮肤，加重热疹的症状。选择宽松、透气的衣服，有助于减少摩擦和刺激。

保持室内凉爽和通风。 在炎热潮湿的天气里，保持室内凉爽和通风，有助于减少热疹的发生。可以使用空调或风扇来降低室温，也可以打开窗户让空气流通。

避免过度出汗。 出汗会加重热疹的症状。在炎热的天气里，要避免剧烈运动或长时间暴露在阳光下，以减少出汗。

注意饮食。 避免食用辛辣、油腻或油炸的食物。多吃富含维生素C和E的食物，有助于增强皮肤的抵抗力。

如果热疹严重，请就医。 如果热疹严重，出现红肿、渗液等症状，应及时就医。医生可能会开一些外用药物或口服药物来治疗热疹。