荨麻疹（也称为风团、风疹）是一种常见的皮肤过敏反应，通常表现为皮肤上突然出现的红色、瘙痒的斑块或肿块。如果您身上出现荨麻疹，可以尝试以下措施来缓解症状：

冷敷：可以用冷水浸湿毛巾，然后轻轻敷在荨麻疹处，有助于缓解瘙痒和减轻肿胀。

避免搔抓：尽量避免搔抓荨麻疹部位，以免加重炎症和引起皮肤损伤。

避免刺激：避免接触可能引发过敏的物质，如花粉、动物毛发、某些食物等。

口服抗组胺药物：如扑尔敏、氯雷他定等非处方抗组胺药物，有助于减轻症状，如瘙痒和肿胀。

局部抗组胺药物：可以尝试使用含有抗组胺成分的外用药膏或乳液，帮助减轻症状。

保持皮肤清洁和保湿：保持皮肤清洁，避免使用刺激性的清洁剂，使用温和的保湿乳液保持皮肤湿润。

避免诱发因素：如果已知某种食物或环境因素会引发荨麻疹，尽量避免接触或摄入这些物质。

就医：如果荨麻疹持续严重或反复发作，建议就医寻求专业医生的诊断和治疗，医生可能会根据具体情况给予合适的药物治疗或建议。

如果荨麻疹症状持续加重或出现呼吸困难、喉咙肿胀等严重症状，应立即就医急救。荨麻疹在大多数情况下是可以缓解和治疗的，但对于严重或持续性的情况，及时就医是非常重要的。