额头上的小米粒状痘痘，也被称为闭合性粉刺，是由于皮肤毛囊口被角质层堵塞，导致皮脂腺的皮脂无法正常排出而形成的。以下是一些可能有助于改善这种情况的建议：

温和清洁：每天使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用过于刺激的清洁产品。

保湿：使用适合自己皮肤类型的保湿产品，保持皮肤水油平衡。

避免手触摸面部：尽量避免用手触摸面部，因为手上的细菌可能会加重皮肤问题。

健康饮食：避免过多摄入油腻、辛辣、甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。

适当运动：适当的运动可以帮助身体排汗，有助于皮肤毛孔的通畅。

避免压力：过度的压力和焦虑可能会加重皮肤问题，尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，帮助自己放松。

使用非粉刺性产品：在购买护肤品和化妆品时，选择标有“非粉刺性”或“不堵塞毛孔”的产品。

就医：如果痘痘持续不退或者病情严重，建议就医，医生可能会根据你的具体情况开具一些药物治疗，如维生素A酸类药物，或者抗生素等。

请注意，以上建议仅供参考。对于皮肤问题，最好的办法是寻求专业皮肤科医生的帮助。