如果你的皮肤因为"血燥"（这是中医的术语，通常指的是身体内部的湿润度不足）和热而感到瘙痒，以下是一些可能帮助你缓解症状的方法：

保湿：使用无香料的保湿霜或乳液可以帮助保护皮肤，并减少瘙痒感。尽量选择那些标有“无刺激”的产品，因为它们通常不含有可能刺激皮肤的成分。

避免热水澡：热水会使皮肤更干燥。尽量使用温水洗澡，洗澡后立即涂抹保湿霜。

喝水：保持身体的水分平衡也可以帮助改善皮肤的湿润度。

避免刺激物：避免使用可能刺激皮肤的产品，如含有香料的洗浴产品或洗衣粉。

穿宽松的衣物：紧身或粗糙的衣物可能会刺激皮肤。尽量选择宽松、柔软的棉质衣物。

中药调理：在中医理论中，一些中药如当归、生地、枸杞等被认为可以"滋血润燥"，可能有助于改善"血燥"的状况。然而，这需要在医生的指导下进行。

如果你的症状持续不减或者变得更严重，你应该立即寻求医生的帮助。