身上长红斑可能是由多种原因引起的，包括皮肤过敏、皮炎、湿疹、荨麻疹、感染、药物反应、自身免疫疾病等。如果你的身上出现了红斑，以下是一些你可以采取的步骤：

观察红斑的特征：注意红斑的形状、大小、颜色、是否有瘙痒或疼痛感，是否有水疱或脱皮等。这些信息可以帮助医生确定可能的原因。

避免刺激：避免使用可能刺激皮肤的产品，如香皂、香水、染发剂等。同时，避免抓挠红斑，因为这可能会导致皮肤损伤和感染。

保持皮肤湿润：使用无香料的保湿霜或者乳液来保持皮肤湿润。这可以帮助缓解瘙痒和干燥。

寻求医疗帮助：如果红斑持续不退、扩散、加重，或者伴有发热、疼痛、脱皮、水疱等症状，你应该尽快看医生。医生可能需要进行皮肤检查或者实验室测试，以确定红斑的原因。

遵守医嘱：如果医生诊断出红斑的原因，并提供了治疗建议，你应该遵守医嘱，进行治疗。

请注意，以上只是一般性的建议。每个人的情况都是独特的，需要根据具体情况进行处理。如果你有任何疑虑，应该寻求医疗专业人士的帮助。