额头上长痘痘可能有多种原因，下面是一些常见的触发因素：

皮脂腺分泌旺盛：额头是T区的一部分，T区的皮脂腺较为活跃，容易产生过多的皮脂，如果不及时清洁，皮脂和死皮细胞可能会堵塞毛孔，引发痘痘。

压力和睡眠不足：压力和睡眠不足可能会影响荷尔蒙水平，导致皮脂腺分泌增加，从而引发痘痘。

不健康的饮食习惯：过多的糖分、油腻食物或牛奶可能会刺激皮脂腺分泌，引发痘痘。

使用不适合的护肤品或化妆品：一些含油的护肤品或化妆品可能会堵塞毛孔，引发痘痘。

头发问题：头发上的油脂和产品残留物可能会堵塞额头的毛孔，导致痘痘。

要改善额头痘痘的情况，可以尝试以下方法：

保持面部清洁：每天至少清洁面部两次，早晚各一次，以清除多余的皮脂和死皮细胞。

选择适合的护肤品：选择无油或“不堵塞毛孔”（non-comedogenic）的护肤品和化妆品。

健康饮食：尽量避免高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

充足的睡眠和压力管理：保证充足的睡眠，通过运动、冥想等方式管理压力。

寻求专业帮助：如果痘痘问题持续不改善或者严重，建议寻求皮肤科医生的帮助。