湿疹的自我护理和日常管理是非常重要的，可以帮助缓解症状并防止病情恶化。以下是一些建议：

保持皮肤湿润：使用无刺激性、无香料的保湿霜或乳液可以帮助保持皮肤湿润，减少干燥和瘙痒。最好在洗澡后立即涂抹，以锁住水分。

避免刺激和过敏原：尽量避免接触可能引发湿疹的物质，如肥皂、清洁剂、某些食物、尘螨、花粉等。

减少抓挠：抓挠可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，并可能使症状恶化。可以尝试戴棉质手套，或者在睡觉时裹住手，以减少抓挠。如果瘙痒难以忍受，可以尝试使用抗瘙痒霜或冷敷。

选择适合的衣物：穿着宽松、透气、吸湿的棉质衣物，避免穿着粗糙、刺激性的衣物，如羊毛或化纤。

保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠，避免过度的精神压力，保持健康的饮食，都可以帮助改善湿疹的症状。

定期就医：如果你已经被诊断为湿疹，你应该定期就医，按照医生的建议进行治疗。如果你的症状突然恶化，或者新的症状出现，你应该立即就医。

请记住，虽然以上的建议可以帮助管理湿疹，但并不能替代专业的医疗建议。如果你有任何关于湿疹的问题，你应该咨询你的医生或皮肤科医生。