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2020年3月12日

  • 少吃盐、睡好觉,宅家抗疫身体好!

    少吃盐、睡好觉,宅家抗疫身体好!

    又是七天宅在家,一周资讯又来啦!掌勺做饭讲究大,少吃点盐降血压;半夜老是睡不着,白天怕是吃不饱;番茄芦笋营养好,治糖尿病那还早。   1   少吃点儿盐能降压,靠不靠谱?可以!   饮食中钠的摄入量较高与血压升高有关,因此世界卫生组织建议成人每日钠盐摄入量低于5克,相当于每天摄入2克钠。   对于高血压人群而言,这一措施很有用,但减盐对于一般人群是否有益、减盐的长期效果目前还没有被充分探索。   最近发表在BMJ上的荟萃分析就评估了减少钠盐摄入与血压降低的剂量-反应关系以及长期效果,发现即使血压正常的人群也能从中获...

    防范疾病 2020-03-12 20 0
  • 春季流感来袭,预防就靠这几招

    春季流感来袭,预防就靠这几招

    春季是流感高发季节,因此平常一定要做好预防工作,尤其的免疫力低下的老人和孩子。那么春季应该怎样预防流感?   1.注意营养    优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。   2.勤洗手   手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,但却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。   3.保持充足的睡眠   睡眠也是增强免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益...

    防范疾病 2020-03-12 22 0 流感
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