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让你防百病,活百岁!

admin 防范疾病 2020-03-15 32 0

50~59岁是健康高危期,做到“五保三防”,让你防百病,活百岁!

健康是福,无病是乐!对于中老年朋友来说,拥有长寿,健康的身体是最大的财富了。很多人认为,健康是依赖于医生的,其实,真正的健康是来自于自己的养护。防病,抗衰,才是获得真正健康的方法。今天小编就来和大家聊聊,长寿保健相关的问题。

人的一生中很多需要注意的关键时期,例如青少年时是发育时期,需要大量的补充营养,以供身体发育,否则可能出现发育不良的情况,并且日后无法弥补。而40~50岁是人体的加速衰老时期,也是需要格外养护。
有研究显示,50~59岁是人生长寿关键时期。因为相比70岁以上的老人,50~59岁这个年龄段的中老年朋友健康状态不稳定,很多老年病都是这一时期出现的。而过了这个年龄段之后,大多数中老年朋友的身体健康状态又趋于平稳。因而,我们将50~59称为高危年龄段,也是长寿关键期。老人能顺利度过这一时期,长寿更容易。

[老人有“五保”,长寿自然来!]

50~59岁,是人生的危险年龄段,中老年朋友想要获得高寿,在这一年龄段就要做好养生保健工作。其实,有了这“五保”,长寿自然来,一起来看看吧!

1、保老伴

有调查研究显示,独居老人更易患上老年痴呆,寿命也会较常人短。中老年朋友,长寿的关键因素就是有老伴的陪伴。俗话说的好:“少年夫妻老来伴”。中老年朋友要尊重老伴、与老伴相互疼爱,对双方的健康和心态都有益。

2、保乐趣

中老年朋友保养身体的关键是保养心性,老年朋友退休之后,不要呆在家里无所事事,郁郁寡欢。而是要多培养一些兴趣爱好,中老年人想要精神好,就要学会自娱自乐。中老年的快乐,要自己去寻找。

3、保身体

中老年朋友,一定不可忽视身体的保健。身体是革命的本钱,是长寿的基础。中老年人健康的保养首先在饮食上要素食为主,荤食为辅,主食粗细搭配,饮食八分饱。生活习惯上,要注意有规律,多运动,多出去走走。保持良好的精神状态。

4、保生活

中老年朋友要为自己的生活留好“老本”,安排好自己的生活。有些中老人没有退休工资,没有生活来源,没有合理的积蓄,生活无法保证,健康自然也就无法保障。

5、保晚节

人的一生短暂,并且平常,而磊落气节和的完满的一生却受到人们的尊重和羡慕。中老年朋友在要保持良好的晚节,关心儿女,疼爱老伴,不赌,不受贿,与家人和睦。喜乐的心是良药,良好的晚节,对中老年朋友的健康也是极有益处的。

[50~59岁,要三防!]

1、防“急”

中老年朋友生活上和性情上,要防“急”,起床不可急,做事不可急,性情不可急。因为很多老年朋友都有血压不稳定的情况,做事过急,起床过急等都有可能导致血压升高,出现危险。

2、防“怒”

中老年朋友要保持良好的性情,懂得修身养性,不可大喜大悲,不可常有怒气,否则可能导致危险的发生。

3、防“摔”

中老年朋友,身体器官衰老,骨质疏松,骨头很脆,不小心的磕碰,都可能会导致骨裂,骨折危,害健康。


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