首页 防范疾病正文

这两类女人最需要补充维生素D

admin 防范疾病 2020-03-14 43 0

维生素D,一种维持生命所必需的脂溶性维生素,主要经日光中紫外线照射皮肤而合成,因此被称为“阳光维生素”,其最突出的作用就是调节钙磷平衡,维持骨骼健康。 作为太阳神的儿子,维生素D一直备受关注,许多研究发现维生素D缺乏与许多慢性疾病(包括高血压、糖尿病、自身免疫性疾病和恶性肿瘤)有关联。 然而,最近在JAMA杂志上却发出了不同的声音。 维生素D将跌落神坛? 这是一篇关于维生素D和不同疾病相关性的随机对照试验的文章,文中提到,多项试验都未能证明补充维生素D的明显益处(试验中主要有心血管疾病、2型糖尿病、慢性肾病)[1]。 这一次次令人失望的结果,是否会使维生素D跌落神坛,或许还需要更多的研究去证明。 但维生素D对于女性的重要性是毋庸置疑的,今天我们主要说一说维生素D在女性中的使用。 女人的一生有两个节点 需要维生素D的补充 俗话说的好,“女人就是用来疼爱的”,这句话可不是瞎说。 毕竟天将降大任于女人也,必先使其姨妈痛,而后遭受生育苦,就连维生素D都更容易缺乏。 一般若无病痛,无需刻意补充维生素D。 那么哪些女性需要特别注意呢?答案就是:妊娠期和围绝经期女性 妊娠期 妊娠是女性生命中的一个特殊阶段,激素水平和代谢状况都有改变,也是维生素D缺乏的一个高发阶段。 为了满足胎儿骨骼的生长和额外钙的需求,孕期维生素D的需求量将增加4-5倍[2]。 同时加上怀孕后户外活动减少,日照时间不足,通过阳光照射获得的维生素D减少,因此很容易引起维生素D的缺乏。 围绝经期 正所谓“最是人间留不住,朱颜辞镜花辞树”。u=169644538,1854755971&fm=26&gp=0.jpg 女性进入围绝经期后,随着卵巢的衰退,雌激素分泌减少,除了可能出现容颜上的衰老、月经改变、生殖道萎缩等症状外,还可能出现骨质疏松。 7个省份的调查报告显示:61.0%绝经后女性存在维生素D缺乏[4]。 那么,维生素D缺乏都有哪些后果呢? 维D补不足,后果很严重 妊娠期 维生素D缺乏除了会导致孕妇自身患妊娠期高血压、糖尿病、胎膜早破、亚临床甲状腺功能减退症等并发症之外,还会直接影响到体内胎儿的维生素D的水平,使新生儿先天性佝偻病、口腔疾病、哮喘或过敏性鼻炎等疾病发病率增加。 围绝经期 由于维生素D下降以及钙质流失,导致骨质疏松,轻则出现腰酸背痛、走路跌跌冲冲、脊柱萎缩、身形变矮,重则发生骨折。 相关性分析表明,围绝经期骨质疏松的发生与维生素D缺乏密切相关,维生素D缺乏可导致骨密度降低,从而增加骨质疏松发病风险[3]。 研究还发现,女性一生发生骨折的危险性(40%)高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和,是老年患者致残和致死的主要原因之一[4]。 由此可见,补足维生素D非常重要。那么,该如何补充?补充多少? 快来get补D大法 维生素D的来源包括3条路径:日光照射皮肤合成、食物和补充添加。 维生素D2还是D3? 对于妊娠期和围绝经期的女性来说,常常需要3法联用,在注意日常饮食和晒太阳的基础上,还需要维生素D制剂的补充。 目前应用于临床的主要有普通维生素D2和D3。 维生素D的安全性 生理剂量补充普通维生素D导致高钙血症的风险非常小,不需要常规检测血钙或尿钙。 但要注意,不适当地大剂量治疗或意外过量可导致维生素D中毒。 因此,应严格按照指南推荐以及医生建议使用。 如开头提到,普通女性若无特殊需要是不用刻意补充维生素D的,而处在妊娠期和围绝经期的女性则需注意。 这两个重要时期可以通过适当接触日光,多食富含维生素D的食物,并联合补充推荐剂量的维生素D制剂来预防疾病的发生哦~

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论